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有吞嚥問題要趕快就醫，癌細胞可能已在體內擴散

吳昭寬醫師在節目中說，民以食為天，所以吞嚥功能很重要；但很多國人有吞嚥障礙，卻不以為意。國內研究指出，每10位65歲以上的長輩就有1位有吞嚥問題。許多人以為只要沒有中風、帕金森氏症就不會出現吞嚥問題；其實吞嚥功能障礙還有許多致成因素，包括癌症。
吳醫師分享，曾有一位護理師朋友跟他說，爺爺在半年內體重從80公斤掉到50公斤，且一喝水就嗆咳、聲音也越來越沙啞。雖然知道要去醫院檢查，但老爺爺怕做內視鏡、胃鏡，所以遲遲沒有去醫院報到；於是吳醫師先請老爺爺透過小口喝水的方式來測試吞嚥功能，做初步的檢測，沒想到老爺爺在30秒內只完整吞嚥了2次，比標準少了4次，且每喝完一口就開始嗆咳。
醫師感到事態不對，護理師後來也拖著爺爺去醫院做內視鏡，結果發現下咽部位長了一顆超大腫塊，再安排胃鏡，發現連食道端都有蔓延；最後做切片確診為「第3期下咽食道癌」！
吳昭寬接受《ETtoday健康雲》訪問時解釋，下咽食道癌發生位置較深，以致早期症狀不明顯，容易被忽略，等到患者發現聲音沙啞、吞嚥困難、頸部腫塊才就醫時，經常已是癌症晚期，癌細胞已擴散出去，預後較差。
醫師回溯老爺爺體重急速下降的原因，認為是負責聲帶運動的喉返神經被腫塊壓迫，造成聲帶麻痺，失去保護氣管的功能；因此只要喝水就會嚴重嗆咳、食物也不容易吞嚥，以致於老爺爺沒有勇氣進食，體重就這樣逐漸往下掉。

維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上，要全部均勻攝取，而不單只攝取某一種，因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用，只要缺少一種，身體就無法順利運作，造成疲勞或脾氣暴躁。
除了食物，亦可透過營養補給品補充。挑選「維他命B群」或「複合性維他命B」的產品，也能有效攝取多種營養素。

維他命B1—— 增強好奇心、提升專注力

「斷捨離」的6個要訣

1.只問這項物品對自己來說是不是「必要、適當、舒適」。

運筆畫圓動作很適合上班族每晚睡前都應該做的筋膜放鬆運動，也是我心目中的頭號最佳放鬆動作，可以整體的將脊椎延伸來放鬆全身筋膜。
1.準備姿勢---側躺將雙腳、膝蓋、腳踝並攏，接著彎屈膝蓋以及髖關節讓身體與大腿成90度，大腿與小腿也成90度。
2.雙手臂於胸部前方的地面伸展。頭部可使用枕頭支撐、並將頭保持在脊柱、頸部的延長線上。
3.想像左手手指是沾了墨水的毛筆，手指貼附地面向前方盡可能延展出去。

4.想像這支大毛筆以肩關節為中心，盡可能的畫一個大圓圈，先向頭頂上方12點鐘方向畫一個1/4圈。
5.然後手心朝天，準備往3點鐘方向畫圈。

以下為日本藥膳研究家阪口珠未提供的3帖減肥茶，消除水腫、打擊便秘，還能一併補充水份，窈窕過寒冬。
【黑豆茶】潤腸通便，改善血流

中醫認為，黑豆有潤腸、活血、補血等效用。阪口珠未指出，用焙炒過後的黑豆煮出的黑豆茶可軟化硬便，改善慢性便秘。且持續飲用一段時間，能淡化黑眼圈，肌膚更緊實有彈性。

〈泡法〉將適量焙炒過的黑豆放入沸騰的熱水中，用小火煮約5分鐘後即可。另外，也可將黑豆和熱水放入保溫瓶中，利用保溫效果就能輕鬆煮好黑豆茶。阪口珠未表示，泡過的黑豆也不要浪費，可拿來食用，補充食物纖維。

>> Power Up：加上牛蒡茶
牛蒡茶富含能調整腸內環境的水溶性食物纖維。將黑豆茶和牛蒡茶以2比1的比例煮，以熱水500毫升為例，黑豆為10公克，牛蒡則為5公克。
 

這個研究是在實驗室中模擬SARS病毒在不同溫度及相對濕度下的存活的時間，研究過程我就不詳細說明，結論如下：
1.病毒在相對濕度低（20％）的環境存活時間較長（相對於50％和80％）。

2.病毒在溫度低（4度C）的環境，存活時間最長，可達28天。

由於人體在消耗熱量時最先被燃燒掉的是肌肉，在此情況下就算消瘦的老人家之後又吃胖了，吃進的熱量如果不運動就會全成了脂肪。所以最重要的就是一定要養成每日作輕度運動的習慣。下面兩種簡易體操，對於隱性肥胖都有效果：

「手」法多元，不只是按壓：腿部水腫

中醫將更年期婦女分為三種類型，肝腎陰虛型的患者煩燥易怒、潮熱、多汗、頭暈、耳鳴、手足心熱，常用左歸飲或二至丸滋養肝腎。
脾腎陽虛型患者臉色晦暗、腰痠、膝蓋無力、四肢冰冷、腹瀉或大便不成形、臉或腳常浮腫、夜尿多次，常用還少丹溫補脾腎。 心血不足型的患者則是憂思多慮、心悸胸悶、心煩失眠，常用加味歸脾湯益血養心。
更年期婦女多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑葚、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。如體質偏熱，常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱，應避免攝取過多熱性食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥茉、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
婦女想緩解更年期障礙的症狀，可利用穴位按摩了解，按摩手部的神門穴或內關穴。

1.神門穴的位置在手掌面關節橫紋尺側、豆狀骨與尺骨肩的凹陷處按摩時，先以右手拇指按壓於左手穴道上，每按壓十秒鐘，休息五秒鐘，左、右手各按壓五分鐘，每日早、中、晚各一次。可鎮靜安神、調節自律神經，改善心悸、失眠、手掌熱、焦慮等症狀。

腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等。有四分之三的病例發生在睡眠中。